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Meilleures collations pour sportifs : bien se nourrir pour l’effort !
Les chiffres sont têtus : 80 % de la performance d’un sportif se joue dans l’assiette. Pourtant, ce n’est pas l’entraînement qui fait défaut, mais le choix des collations, souvent reléguées au rang de détail ou confiées à des barres …
Sports d’hiver idéaux pour rester actif et en forme
La baisse des températures n’entraîne pas systématiquement un ralentissement de l’activité physique. Certaines disciplines gagnent même en popularité à mesure que le thermomètre descend. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé sur l’exercice hebdomadaire ne varient pas selon les …
L’importance de l’échauffement avant un match : techniques et bénéfices
Un muscle froid sollicité brutalement présente un risque de déchirure multiplié par trois par rapport à un muscle préalablement mobilisé. Malgré cette donnée, certains joueurs professionnels ignorent encore le protocole d’échauffement complet, s’exposant à des arrêts de compétition évitables.
Compléments alimentaires musculation : les meilleurs choix pour booster sa performance !
Une statistique brute : plus de huit pratiquants de musculation sur dix consomment aujourd’hui des compléments alimentaires. Derrière ce chiffre, un univers où la quête de performance se conjugue à une avalanche de poudres, gélules et dosettes, entre promesses marketing …