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Méditation et réduction de l’anxiété : quelle quantité est efficace ?
Quinze minutes quotidiennes suffisent parfois à réduire l’anxiété, selon plusieurs études cliniques menées sur la méditation de pleine conscience. Pourtant, d’autres travaux n’observent d’effets notables qu’après plusieurs semaines de pratique régulière, voire d’une intensité supérieure.
Aliments interdits pendant le jeûne intermittent : lesquels éviter
Un simple chewing-gum sucré suffit à balayer tous vos efforts de jeûne, même si la faim n’a pas disparu. Certaines boissons estampillées « zéro calorie » perturbent la réponse de l’organisme, malgré leur image de neutralité. Quant aux compléments alimentaires, …
Temps idéal pour suivre un cours d’allaitement : conseils et bénéfices
Une inscription tardive à un cours d’allaitement reste possible, même après l’accouchement, contrairement à certaines idées reçues sur le calendrier des préparatifs. Certaines maternités recommandent pourtant une participation précoce, dès le deuxième trimestre, alors que d’autres laissent le choix jusqu’au …
Heure optimale de coucher pour les seniors : Trouver le rythme de sommeil idéal
Se coucher trop tôt peut perturber l’horloge biologique et nuire à la qualité du sommeil, même après 65 ans. Pourtant, repousser l’heure du coucher au-delà de 23 heures augmente le risque de troubles cognitifs chez les seniors.