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Méditation et réduction de l’anxiété : quelle quantité est efficace ?
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Quinze minutes quotidiennes suffisent parfois à réduire l’anxiété, selon plusieurs études cliniques menées sur la méditation de pleine conscience. Pourtant, d’autres travaux n’observent d’effets notables qu’après plusieurs semaines de pratique régulière, voire d’une intensité supérieure.
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Aliments interdits pendant le jeûne intermittent : lesquels éviter
Un simple chewing-gum sucré suffit à balayer tous vos efforts de jeûne, même si la faim n’a pas disparu. Certaines boissons estampillées « zéro calorie » perturbent la réponse de l’organisme, malgré leur image de neutralité. Quant aux compléments alimentaires, …
Temps idéal pour suivre un cours d’allaitement : conseils et bénéfices
Une inscription tardive à un cours d’allaitement reste possible, même après l’accouchement, contrairement à certaines idées reçues sur le calendrier des préparatifs. Certaines maternités recommandent pourtant une participation précoce, dès le deuxième trimestre, alors que d’autres laissent le choix jusqu’au …
Heure optimale de coucher pour les seniors : Trouver le rythme de sommeil idéal
Se coucher trop tôt peut perturber l’horloge biologique et nuire à la qualité du sommeil, même après 65 ans. Pourtant, repousser l’heure du coucher au-delà de 23 heures augmente le risque de troubles cognitifs chez les seniors.